Crenças limitantes são ideias ou pensamentos que limitam a sua capacidade de alcançar algo que você deseja ou acredita ser possível.
É uma crença que você aceita como verdadeira e que pode te impedir de crescer e evoluir em diversas áreas da vida, como financeira, pessoal, profissional, relacionamentos e saúde.
Onde nascem as crenças limitantes?
Essas crenças limitantes geralmente nascem na infância, quando somos influenciados pelas pessoas ao nosso redor, como pais, professores e amigos.
Muitas vezes, essas pessoas passam para nós suas próprias crenças limitantes, como “dinheiro é sujo”, “você não é bom o suficiente”, “você nunca vai conseguir isso” e assim por diante.
Com o tempo, essas crenças se tornam uma parte inconsciente da nossa mente, influenciando nossas decisões e comportamentos sem que percebamos.
Como mudar uma crença limitante?
Primeiramente, para mudar uma crença limitante, é preciso identificá-la.
Muitas vezes, as crenças limitantes estão tão arraigadas em nossa mente que nem sequer percebemos que as temos.
Portanto, um bom exercício é prestar atenção aos pensamentos que surgem em sua mente quando você enfrenta um desafio ou uma situação desconfortável.
Se esses pensamentos forem negativos e limitantes, é provável que sejam crenças limitantes.
Então, uma vez identificada a crença limitante, é preciso questioná-la. Pergunte-se se essa crença é realmente verdadeira e se ela está te ajudando a alcançar seus objetivos.
Muitas vezes, percebemos que a crença limitante não tem base na realidade ou que é uma ideia que adotamos sem questionar.
O próximo passo é substituir a crença limitante por uma crença fortalecedora. Uma crença fortalecedora é uma ideia positiva e motivadora que te ajuda a alcançar seus objetivos.
Por exemplo, se você tem a crença limitante de que “dinheiro é sujo”, pode substituí-la pela crença fortalecedora de que “dinheiro é uma ferramenta poderosa que pode me ajudar a alcançar meus objetivos e realizar meus sonhos”.
Reprogramando crenças limitantes
Para reprogramar suas crenças, vou sugerir a técnica do coach Paulo Vieira, chamada “Ciclo do Sucesso”, que consiste em cinco passos: Foco, Ação, Resultado, Feedback e Novo Foco.
O primeiro passo é definir claramente o que você quer alcançar e focar sua energia e atenção nisso.
O segundo passo é agir de forma consistente e persistente em direção ao seu objetivo.
O terceiro passo é avaliar os resultados que você está obtendo e ajustar sua abordagem, se necessário.
O quarto passo é obter feedback dos outros e aprender com suas experiências.
O quinto passo é definir um novo foco e começar o ciclo novamente, buscando sempre o crescimento e o desenvolvimento pessoal.
Outras técnicas
Além dessa técnica, existem outras práticas que podem ajudar a reprogramar crenças limitantes, como:
- Buscar novas experiências: saia da sua zona de conforto e busque novas experiências que possam desafiar suas crenças limitantes. Isso pode incluir aprender novas habilidades, conhecer pessoas diferentes ou experimentar novas situações.
- Visualizar o sucesso: a visualização é uma técnica poderosa para reprogramar crenças limitantes. Imagine-se alcançando seus objetivos e visualize-se agindo de forma confiante e determinada. Isso pode ajudar a fortalecer crenças positivas e a aumentar a autoconfiança.
- Praticar a gratidão: a gratidão é uma prática poderosa para mudar a perspectiva e reprogramar crenças negativas. Ao focar nas coisas pelas quais você é grato, você pode começar a ver as coisas de uma perspectiva mais positiva e fortalecedora.
Resumindo
Por fim, é importante lembrar que mudar crenças limitantes não é um processo fácil ou rápido. Requer esforço, dedicação e paciência. Mas, com persistência e determinação, é possível transformar crenças negativas em crenças fortalecedoras e alcançar os objetivos desejados.
