Marcele Hannaan

Por que você se afastou da sua espiritualidade e como voltar

Teve um tempo em que isso tinha mais espaço na sua vida. Pode ter sido uma prática de meditação. Uma religião que fazia sentido. Um caminho espiritual que você seguia com mais frequência. Ou simplesmente um tipo de atenção — uma forma de estar presente, de orar, de se conectar com algo maior — que existia e foi sumindo aos poucos. Não foi uma decisão consciente. A vida foi chegando. As responsabilidades foram aumentando. E a espiritualidade foi sendo empurrada para depois — para quando Continue lendo→

Espiritualidade

Como criar um ritual espiritual simples que realmente funciona no dia a dia

Você já teve aquela sensação de que precisa se reconectar — mas não sabe bem por onde começar? Talvez já tenha tentado meditar e a mente não parou. Já tentou criar uma rotina de manhã e ela durou três dias. Já olhou para práticas espirituais que admira em outras pessoas e pensou: “isso não é para mim, minha vida é agitada demais.” A verdade é que espiritualidade não exige cerimônia elaborada. Não precisa de uma hora específica, de um altar perfeito, de uma sequência rígida. Continue lendo→

Sinta-se leve

O que é o feminino ferido e como ele aparece na sua vida

Existe um cansaço que não passa com descanso. Uma dificuldade de receber que vai além de timidez. Uma exigência consigo mesma que nunca encontra satisfação. Uma dureza interna que você não sabe bem de onde vem, mas que está lá — na forma como você se cobra, na dificuldade de pedir ajuda, na sensação de que precisa dar conta de tudo sozinha. Isso tem um nome: feminino ferido. Não é um diagnóstico. É uma forma de entender um padrão que afeta muitas mulheres — e Continue lendo→

Destrave

O que é codependência emocional e como identificar na sua vida

Você já se pegou colocando o bem-estar de outra pessoa tão à frente do seu que, no final, você estava completamente esquecida da equação? Ou sentindo que o seu estado emocional depende diretamente de como o outro está — se ele está bem, você respira; se ele está mal, você entra junto? Ou ainda: construindo sua rotina, suas decisões, às vezes até sua identidade, em função do que essa pessoa precisa, sente ou espera de você? Se alguma dessas situações parece familiar, vale entender o Continue lendo→

Destrave

Por que você repete os padrões financeiros da sua família (e como mudar)

Você olha para a sua relação com dinheiro e, em algum momento, percebe algo familiar demais. O jeito de gastar. A dificuldade de guardar. A sensação de que o dinheiro nunca é suficiente, ou de que quando sobra, some rápido sem explicação. A dificuldade de cobrar, de pedir, de receber sem culpa. E se você parar para comparar com o que viu em casa quando era criança, talvez encontre padrões muito parecidos. Não é coincidência. O que você aprendeu sobre dinheiro antes de entender o Continue lendo→

Destrave

Como não mudar de opinião por pressão dos outros

Você tem uma opinião. Sabe o que pensa sobre aquela situação, aquela escolha, aquele assunto. Mas aí alguém discorda. Insiste. Faz uma cara. Fica em silêncio de um jeito que pesa. Ou simplesmente repete o que pensa com mais ênfase, como se volume fosse argumento. E você começa a recuar. Não porque descobriu algo novo. Não porque a outra pessoa apresentou um ponto que você não tinha considerado. Mas porque o desconforto de manter sua posição ficou grande demais. E no final, você cede. Concorda Continue lendo→

Destrave

Como lidar com pessoas tóxicas sem se desgastar

Tem aquela pessoa. Pode ser alguém da família, do trabalho, do grupo de amigos. Alguém que você não escolheu ter por perto, mas que está lá — de um jeito ou de outro, com frequência. E toda vez que o contato acontece, alguma coisa em você já se prepara. Você sente o corpo mudar antes mesmo da conversa começar. Fica mais alerta. Mais na defensiva. Já sabe, de alguma forma, que vai sair daquele encontro se sentindo pior do que entrou. E o pior: às Continue lendo→

Destrave

Como ser mais decidida sem depender da opinião dos outros

Você pensa bastante antes de decidir. Analisa, volta, reconsidera. Tenta prever o que pode dar errado, o que pode acontecer, como os outros vão reagir. Em alguns momentos, até parece que você já sabe o que quer. Mas, quando chega a hora de sustentar essa escolha, algo muda. A dúvida entra. E não é uma dúvida leve. É uma dúvida que faz você recuar. Que faz você questionar o que antes parecia claro. Que faz você procurar alguém para validar o que você já tinha Continue lendo→

Sinta-se leve

Como se sentir mais bonita e bem consigo mesma no dia a dia

Você se olha no espelho e, quase sem perceber, já começa a procurar algo para ajustar. Pode ser o cabelo, a pele, o corpo ou a expressão. Sempre existe algum detalhe que parece não estar como deveria. Isso acontece rápido. Automático. Virou padrão. E o problema não está exatamente na sua aparência. Está na forma como você se enxerga. Você não olha de forma neutra. Olha tentando avaliar, corrigir, melhorar. E isso muda completamente como você se sente, porque cria uma relação baseada em crítica Continue lendo→

Destrave

Como lidar com pessoas que te drenam sem se sentir culpada

Nem sempre na hora, mas quando o encontro termina ou quando você finalmente fica sozinha, vem aquela sensação difícil de explicar. Não é exatamente cansaço físico, nem algo totalmente mental. É como se algo tivesse sido puxado de você. O mais confuso é que, muitas vezes, não aconteceu nada grave. Não houve discussão, nem conflito direto. Ainda assim, você sai diferente. Mais cansada, mais pesada, menos conectada consigo mesma. Com o tempo, isso começa a se repetir. E aí você percebe que não é coincidência. Continue lendo→