O que é perfeccionismo?
O perfeccionismo é uma atitude caracterizada pela busca incessante da perfeição em tudo o que se faz, podendo estar presente em diversos âmbitos da vida.
Quais são as causas desse comportamento?
As causas do perfeccionismo podem ser diversas e complexas, envolvendo fatores genéticos, ambientais, culturais e psicológicos.
Um desses fatores é o traço de personalidade, já que algumas pessoas têm uma tendência natural a serem mais críticas consigo mesmas e a buscar sempre a excelência em tudo o que fazem.
Outro fator é a pressão social, já que vivemos em uma sociedade que costuma valorizar a perfeição e o sucesso, o que leva as pessoas a se cobrarem de forma excessiva para atender a essas expectativas.
A educação familiar é mais um fator que contribui pois a forma como os pais educam seus filhos também pode influenciar no desenvolvimento do perfeccionismo.
Pais que exigem demais dos filhos e os criticam constantemente por seus erros podem contribuir para o desenvolvimento de um comportamento perfeccionista.
Experiências de vida negativas como o fracasso ou a crítica, podem levar as pessoas a se tornarem mais críticas consigo mesmas e a buscar sempre a excelência em tudo o que fazem.
Por fim, o perfeccionismo pode estar associado a transtornos psicológicos, como o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e a depressão
Algumas características do perfeccionista
Uma pessoa perfeccionista pode apresentar algumas características, como:
- Altos padrões: eles estabelecem altos padrões para si mesmos e para os outros, e esperam que esses padrões sejam atendidos.
- Críticos: eles tendem a ser muito críticos consigo mesmos e com os outros, e podem ser difíceis de agradar.
- Autodisciplinados: eles têm uma grande capacidade de autodisciplina e podem trabalhar duro para atingir seus objetivos.
- Detalhistas: eles se preocupam muito com os detalhes e podem passar muito tempo tentando aperfeiçoar as coisas.
- Organizados: eles são geralmente muito organizados e têm sistemas e rotinas bem estabelecidos para ajudá-los a alcançar seus objetivos.
- Ansiosos: eles podem ser propensos à ansiedade e ao estresse, pois estão sempre se esforçando para atingir seus padrões elevados.
- Perfeccionistas: obviamente, eles são perfeccionistas! Eles se esforçam para alcançar a perfeição em tudo o que fazem e podem ficar muito frustrados se não conseguirem.
- Compulsivos: eles podem se tornar obsessivos com as coisas que estão tentando aperfeiçoar e podem ter dificuldade em deixar algo para trás até que esteja totalmente concluído.
- Rígidos: eles podem ter dificuldade em se adaptar a mudanças ou improvisar, pois preferem seguir seus planos e rotinas estabelecidos.
- Produtivos: eles tendem a ser muito produtivos e eficientes, pois estão sempre trabalhando duro para alcançar seus objetivos.
Lado bom do perfeccionismo
No âmbito comportamental, o perfeccionismo pode levar a pessoa a ter padrões elevados de desempenho em suas atividades, sejam elas profissionais, acadêmicas ou pessoais.
Isso pode ser positivo em alguns aspectos, pois estimula o desenvolvimento pessoal e profissional.
No entanto, pode se tornar um problema quando a pessoa se cobra excessivamente e não consegue relaxar ou desfrutar de momentos de lazer, o que pode prejudicar sua saúde física e mental.
Malefícios do perfeccionismo
O perfeccionismo pode ter diversos malefícios para a saúde física, mental e emocional da pessoa. Alguns deles são:
- O perfeccionismo pode gerar uma grande quantidade de ansiedade, já que a pessoa se cobra de forma excessiva para ser sempre a melhor em tudo o que faz.
- Depressão: Quando a pessoa perfeccionista não alcança seus objetivos ou não consegue atender às próprias expectativas, pode se sentir deprimida e desmotivada.
- O perfeccionismo pode gerar uma baixa autoestima, já que a pessoa nunca se sente satisfeita com seus próprios resultados.
- Em algumas situações, o perfeccionismo pode levar a pessoa a adiar tarefas por medo de não conseguir realizá-las de forma perfeita.
- A pessoa perfeccionista pode se isolar socialmente por medo de ser julgada ou de não conseguir atender às expectativas dos outros.
- O perfeccionismo pode levar a pessoa a nunca se sentir satisfeita com seus próprios resultados, o que pode gerar um sentimento de insatisfação constante.
- A pessoa perfeccionista pode ser muito crítica consigo mesma, o que pode gerar um alto nível de estresse e ansiedade.
- Dificuldade em lidar com suas emoções e dos outros, o que pode prejudicar suas relações interpessoais.
- O perfeccionismo pode gerar um alto nível de estresse, o que pode afetar a saúde física da pessoa, causando doenças como hipertensão, úlcera, entre outras.
- O perfeccionismo pode prejudicar a qualidade de vida da pessoa, já que ela pode se sentir constantemente sob pressão e nunca se permitir relaxar e desfrutar de momentos de lazer.
Como amenizar o perfeccionismo?
Para amenizar o perfeccionismo na vida, é importante que a pessoa se conscientize de que não é possível ser perfeito em todas as áreas da vida e que os erros fazem parte do processo de aprendizado e de crescimento pessoal e profissional.
Além disso, é fundamental que a pessoa aprenda a lidar com as próprias emoções e com as dos outros, desenvolvendo habilidades de comunicação e de empatia.
Outra estratégia é aprender a delegar tarefas e a confiar nas habilidades e capacidades das outras pessoas, o que pode aliviar o peso da responsabilidade e reduzir o nível de estresse e ansiedade.
Além disso, é importante estabelecer metas realistas e alcançáveis, reconhecendo as próprias limitações e valorizando as conquistas, por menores que sejam.
Por fim, é importante que a pessoa perfeccionista aprenda a relaxar e a desfrutar de momentos de lazer e de descontração, sem se cobrar excessivamente.
Conclusão
É importante ressaltar que o perfeccionismo pode ser um comportamento adaptativo em algumas situações, como no trabalho ou nos estudos, desde que seja equilibrado e saudável.
No entanto, quando se torna um comportamento disfuncional e prejudica a saúde e o bem-estar da pessoa, é necessário buscar ajuda profissional para lidar com o problema.
